Jakie ubrania nosić w letnie upały?

Temperatury przekraczające 30 kresek powyżej zera na termometrze powodują nie tylko ogromny dyskomfort, ale też stanowią zagrożenie dla zdrowia i życia. Najbardziej niebezpieczne jest przebywanie w pełnym słońcu między południem a godziną 16 (bez jakiejkolwiek ochrony przeciwsłonecznej) oraz w samochodzie bez włączonej klimatyzacji (np. pozostawienie w zaparkowanym aucie psa). Jednak nawet wtedy, gdy stosujemy się do zaleceń dotyczących bezpieczeństwa, musimy jakość znieść okres upałów. Jakie ubrania wybierać w tym czasie? Jakimi jeszcze sposobami można zapewnić sobie ochłodę?

Najważniejsze zasady obowiązujące w ubiorze na letni, upalny dzień

Niezależnie od tego, czy spędzasz dzień w domu, w biurze, na uczelni, czy na wakacjach, możesz zastosować się do kilku rad, które są właściwie niezależne od stylu ubioru i jego formalności:

• wybieraj tkaniny z naturalnych materiałów, które przepuszczają powietrze i nie powodują przegrzewania. Zamiast ubrań z poliestru czy innych syntetyków wybierz bawełnę oraz len;
• zamiast dopasowanych ubrań noś luźne kroje, w których materiał nie przylega do ciała. Dzięki temu zapewnisz sobie dodatkową strefę ochronną przed ciepłem, potem i otarciami skóry;
• ciemne barwy zastąp jasnymi kolorami, które odbijają światło słoneczne. Czarne ubrania w lecie są najgorsze, ponieważ najbardziej nagrzewają się od promieni słonecznych, dodatkowo potęgując dyskomfort. Latem lepiej nosić jaśniejsze odcienie, np. biel, beże, szarości czy błękity, które odbijają światło i tym samym chronią przed wzrostem temperatury;
• chroń głowę przed przegrzaniem, nosząc słomkowy kapelusz, męską panamę, czapkę z daszkiem, kapelusik wędkarski albo dziewczęcą chustkę. Tak cienka warstwa materiału skutecznie uchroni Cię przed gwałtownym wzrostem temperatury oraz promieniami słonecznymi, zapobiegając np. groźnym udarom.

W sklepie Owocowa Koszulka znajdziesz mnóstwo propozycji ubrań damskich, męskich i dziecięcych z bawełny. To przede wszystkim T-shirty oraz koszulki bez rękawów, które w zależności od modelu mogą być luźne bądź oversize, zapewniając komfort cieplny w upalny dzień. Polecamy również uniwersalne czapki z daszkiem w 15 kolorach do wyboru, dzięki czemu w letnie nakrycie głowy wyposażysz całą rodzinę.

O czym jeszcze pamiętać, ubierając się w upalny dzień?

• Nawadniaj się. Zamiast zwykłej wody (np. źródlanej) pij mineralną, z dodatkiem elektrolitów, napoje izotoniczne, a także spożywaj świeże owoce i warzywa bogate w wodę, witaminy oraz minerały.
• Przed każdym wyjściem z domu pamiętaj o nałożeniu kremu z filtrem przeciwsłonecznym. Im wyższa wartość SPF, tym skuteczniejsza ochrona. Kosmetyk nałóż nie tylko na twarz, ale na każdą część ciała, która będzie wyeksponowana na słońce (np. uszy, szyję, dekolt, dłonie, ramiona, nogi).
• Wychodząc z domu, zawsze miej przy sobie coś do picia, np. butelkę filtrującą, do której w każdym miejscu nalejesz wodę pitną.
• Staraj się unikać produktów spożywczych, które powodują termogenezę, np. ostrych przypraw czy kofeiny. Po ich spożyciu robi nam się cieplej, dlatego lepiej stawiać na te produkty, które schładzają organizm: miętę, pomidory, arbuza, herbatę itp.
• Przebywaj w dobrze wentylowanych pomieszczeniach, a najlepiej klimatyzowanych. Uważaj jednak, by nie przesadzić z chłodzeniem, ponieważ wyjście z mocno klimatyzowanego budynku na zewnątrz (np. przy 32 stopniach) może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia.